A túlzott cukorfogyasztás hatása: a gyerekek nagy része túl sok cukrot fogyaszt, ami az elhízás és egyéb egészségügyi problémák kockázatát is növeli.
November 18–24. között kerül megrendezésre a Sugar Awareness Week (Cukor Tudatosság Hete), amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a magas cukortartalmú ételek káros hatásaira. Az Egészségügyi Világszervezet és más egészségügyi szervezetek figyelmeztetnek: a gyerekek nagy része túl sok cukrot fogyaszt, ami az elhízás és egyéb egészségügyi problémák kockázatát is növeli.
A Gem Tanulási Központ e hét kapcsán „Manage the Candy!” címmel ajánlásokat adott az ADHD-val élő gyerekek szüleinek az optimális étrend kialakításához. A megfelelő szénhidrátbevitel, fehérjedús ételek és étrend-kiegészítők fontosak lehetnek a figyelem és koncentráció fenntartásában.
Természetes módszerek az ADHD tüneteinek enyhítésére
Az ADHD és a tanulási zavarok gyakoribbak a gyerekek körében, ezért sok szülő természetes megoldásokat keres a gyógyszerek helyett. Egyre népszerűbbek a táplálékkiegészítők, de vajon ezek önmagukban elegendőek? Dr. Bohács Krisztina, a Gem Tanulási Központ vezetője szerint az ADHD kezelésében általában elsődlegesek a gyógyszerek, de a természetes kiegészítők segíthetnek. Az étrend és a táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kognitív terápiát, de támogathatják az ADHD-s gyerekek fókuszát.
A cukor hatása az ADHD-s tünetekre
Dr. Bohács Krisztina szerint a túlzott cukorfogyasztás gyakori az ADHD-s gyerekek körében, akik hajlamosak többet nassolni, miközben a tápanyagban gazdag étkezést elkerülik. A gyorsan felszívódó cukrok ronthatják az ADHD tüneteit, nehezítve a szülők és szakemberek dolgát. A magas cukorfogyasztás miatt gyakori vércukorszint-ingadozás hozzájárulhat a hiperaktivitás, szorongás és koncentrációs problémák erősödéséhez.
Mit tehetnek a szülők?
A szülőknek először az étrendet érdemes rendbe tenni. Dr. Bohács szerint a gyors vércukorszint-ingadozás, amelyet a magas cukortartalmú ételek okoznak, ingerlékenységet és figyelmetlenséget eredményezhet. Az ADHD-val élő gyerekek számára fontos, hogy kiegyensúlyozott, tartós energiát biztosító étrendet kapjanak, amely csökkenti a hirtelen vércukorszint-változások hatását.
Táplálékkiegészítők és az ADHD
Dr. Bohács hangsúlyozza, hogy a táplálékkiegészítők célja a tápanyaghiányok pótlása, nem pedig a gyógyszerek helyettesítése. Az ADHD-s gyerekek étrendjébe beilleszthetők a következők:
- Omega-3 és Omega-6 zsírsavak: Segíthetnek enyhíteni a figyelemhiányt és az impulzivitást.
- Cink: A dopamin működését támogathatja, amely szerepet játszik az ADHD tüneteinek kezelésében.
- D-vitamin: Nélkülözhetetlen az idegrendszer számára, és alacsony szintje gyakori ADHD-s gyerekeknél.
- Vas: Fontos az agyi funkciókhoz, de adagolása csak orvosi felügyelettel javasolt.
- Magnézium: Előnyös lehet, különösen azoknál, akiknél a tünetek erősebbek a gyógyszerek hatásának elmúltával.
Mennyire hatékonyak a táplálékkiegészítők?
Dr. Bohács szerint az ADHD kezelésében a táplálékkiegészítők csak kiegészítőként alkalmazhatók, és nem helyettesítik a gyógyszeres vagy viselkedésterápiát. Az ADHD komplex megközelítést igényel, amelyben a kiegyensúlyozott étrend, viselkedésterápia és orvosi kontroll együtt a leghatékonyabb.
Összefoglalva, a megfelelő étrend és néhány táplálékkiegészítő segíthet az ADHD bizonyos tüneteinek enyhítésében, különösen, ha a gyermek étrendje nem tartalmaz elég tápanyagot.
