Szilveszter éjszakája a vidámságról, a közös ünneplésről és az új kezdetekről szól. Azonban a túlzásba vitt alkoholfogyasztás könnyen tönkreteheti az újév első napját. A kínzó fejfájás, a hányinger és az általános gyengeség sokak számára ismerős érzés lehet egy átbulizott éjszaka után. De ne essünk kétségbe! Létezik néhány bevált módszer – köztük egy meglepő új felfedezés is –, amelyek segíthetnek megúszni a másnaposságot, vagy legalábbis enyhíteni a kellemetlen tüneteket.
A megelőzés fontossága
A másnaposság elleni küzdelem leghatékonyabb fegyvere a megelőzés. Az alkohol vízhajtó hatású, ezért a buli során kiemelten fontos a folyamatos hidratálás. Igyunk sok vizet, gyümölcslevet vagy izotóniás italt, és váltogassuk ezeket az alkoholos italokkal. Emellett ne feledkezzünk meg az evésről sem! Az üres gyomor gyorsabban felszívja az alkoholt, ami fokozhatja a másnaposság kialakulásának esélyét. Fogyasszunk el egy kiadós vacsorát a buli előtt, és az este folyamán is nassoljunk valamit. Fontos, hogy ismerjük a saját határainkat, és ne igyunk túl sokat, túl gyorsan. Figyeljünk oda testünk jelzéseire, és tartsunk szünetet az alkoholos italok fogyasztása között. Az italok megválasztása is befolyásolhatja a másnaposság mértékét. A sötétebb színű italok, mint például a vörösbor vagy a whisky, több kongenert tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a másnaposság kialakulásához. Ezért érdemesebb világosabb italokat választani, mint a vodka vagy a gin.
Tudományosan bizonyított tippek a másnaposság ellen
A másnaposség elkerülésére vagy átvészelésére a legtöbb embernek van valami saját, „jól bevált tippje”. Vannak viszont olyan kutatások is, amelyek erre irányulnak, és ezek szerint van pár étel, ami segíthet nekünk. Ilyen például a sajt, melynek fogyasztása segíthet csökkenteni a másnaposság tüneteit. A sajt gazdag ciszteinben, egy aminosavban, amely segít lebontani az alkoholban található méreganyagokat. Nassoljunk sajtot a buli előtt, alatt vagy után! A gyömbér régóta ismert hányingercsillapító hatásáról. Igyunk gyömbérteát vagy rágcsáljunk gyömbérdarabokat a kellemetlen érzés enyhítésére. A tojás ciszteinben és taurinban gazdag, amelyek segíthetnek a máj regenerálódásában és a méregtelenítésben. Egy kiadós tojásrántotta másnap reggel csodákra képes! A banán káliumban gazdag, amelyet az alkohol fogyasztása során veszítünk. A kálium pótlása segít az izomgörcsök és a fáradtság enyhítésében.
Mit tegyünk, ha már megtörtént a baj?
Íme egy pár tipp arra az esetre, ha nem olvastátok idejében a cikkünket, vagy csak nem érdekelt a tartalma, hiszen egyszer van egy évben szilveszter:
- Pihenés: A másnaposság legjobb ellenszere a pihenés. Aludjunk sokat, és hagyjuk, hogy a testünk regenerálódjon.
- Folyadékpótlás: Folytassuk a hidratálást másnap is! Igyunk sok vizet, gyümölcslevet vagy izotóniás italt.
- Fájdalomcsillapítók: Fejfájás esetén vegyünk be fájdalomcsillapítót, de kerüljük az acetaminofent tartalmazó készítményeket, mert ezek megterhelhetik a májat.
- Könnyű ételek: A zsíros, nehéz ételek helyett válasszunk könnyű, emészthető ételeket, például pirítóst, gyümölcsöt vagy zöldséglevest.
+1 tipp: A legjobb módja a másnaposság elkerülésének, ha mértékkel fogyasztjuk az alkoholt. Ne feledjük, hogy a Szilveszter a barátokkal és a családdal való ünneplésről szól, nem pedig az ivásról.
