Az új év kezdetével sokan tűzzük ki célul egészségünk javítását, ám egy friss kutatás szerint a magyarok negyede tanácstalan, hogyan is kezdhetne hozzá emésztése optimalizálásához.
A Danone megbízásából végzett felmérés rávilágít, hogy a magyarok 60%-a ugyan rendszeresen foglalkozik általános fizikai, 54%-uk pedig mentális jóllétével, az emésztési jólléttel kapcsolatban még mindig jelentős a tájékozatlanság. Pedig a válaszadók kétharmada rendszeresen tapasztal emésztési problémákat, mint például a puffadás, ami a leggyakoribb panasz.
A kutatásból az is kiderül, hogy a magyarok 35%-a veszi figyelembe az emésztési jóllét szempontjait étrendi döntései során. A megkérdezettek fele ráadásul rendszeresen ugyanazokat az alapanyagokat vásárolja, ami további nehézséget jelenthet az emésztési problémák megelőzésében.
A stressz és az alváshiány jelentősen ronthatja az emésztést. Az éjszakai elektronikus eszközök használata, ami a megkérdezettek 70%-ára jellemző, tovább súlyosbítja a helyzetet. A stresszcsökkentő hobbik, mint az éneklés vagy a biciklizés, segíthetnek, ám a válaszadóknak csupán 31%-a űz ilyet rendszeresen. Ennek ellenére az alvásunk minőségét is érdemes figyelemmel kísérni.
A jó hír, hogy a magyarok 59%-a tisztában van a jóga és az emésztési jóllét közötti pozitív összefüggéssel. Bár a megkérdezettek 82%-a rendszeresen sportol, csupán 33%-uk mozog a szabadban heti szinten, ami pedig kifejezetten jót tenne az emésztésnek.
Mit tehetünk emésztésünk javítása érdekében?
- Tudatos táplálkozás: Figyeljünk oda, hogy mit és hogyan eszünk. A kiegyensúlyozott, változatos étrend elengedhetetlen.
- Stresszkezelés: Találjuk meg a számunkra megfelelő stresszcsökkentő technikákat, legyen az jóga, meditáció, vagy bármilyen más tevékenység.
- Rendszeres testmozgás: A sportolás, különösen a szabadban végzett mozgás, nagyban hozzájárulhat emésztésünk egészségéhez.
- Megfelelő alvás: Törekedjünk a pihentető alvásra, és kerüljük az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt.
Az Emésztési Jóllét Program online kérdőíve (www.emesztesijollet.hu) személyre szabott tanácsokkal segít az emésztési jóllét javításában. A kérdőív kitöltése után mindenki hasznos tippeket kaphat az étrendjével, alvásával, stresszkezelésével és sportolási szokásaival kapcsolatban.
Ne feledjük, az emésztési jóllét kulcsfontosságú az általános egészségi állapotunk szempontjából. Tegyünk meg mindent emésztésünk egészségéért!
